<< 【 入荷紹介 】 Mens 〜アルチザンボーダー〜 《BRU NA BOINNE》 | main | 【 入荷紹介 】 MENS 〜NARROW TRACK PANTS〜 《 Needles 》 >>
2018.09.02 Sunday

【 TOMODACHI BLOG 】 〜text.4〜 二酸化炭素を残す。

0

     

     

     

    こんにちは!ヨガインストラクターのオミちゃんです!
    
    
    
    iPhoneImage.png
    
    
    前回のブログは二酸化炭素の大切な役割について説明させていただきました!
    
    
    酸素をたくさんカラダに取り込むのではなく、カラダの中に適量の二酸化炭素を残すことが
    
    
    大切という内容でした!
    
    
    
    二酸化炭素を残す…?少しピンっと来ない話かもしれませんでしたが
    
    
    今回のブログでさらに理解が深まると思いますのでお付き合いください^^
    
    
    呼吸のしかたには主に2つの側面があります。
    
    
    1分あたりの呼吸の回数と、一回の呼吸で肺に取り込む空気の量です。
    
    
    
    1回の呼吸で吸ったり吐いたりする空気の量はℓ(リットル)の単位で表され、1分間に呼吸する量で計測されます。
    
    
    健康な人は1分間に10〜12回の呼吸をし、1回の呼吸で500mℓほどの空気を取り込みます。
    
    
    1分間では5ℓ〜6ℓになります。(2ℓのペットボトル3本分)
    
    
    呼吸のペースが速く、1分間に20回であれば、取り込む空気の量も多くなります。
    
    
    また、ペースが遅くても1回の呼吸で取り込む空気の量が多ければ、それもまた呼吸過多につながります。
    
    
    回数が10回でも1回につき1000mℓの空気を吸っているなら、それも呼吸過多ということです。
    
    
    それでは自分の呼吸量が適切かどうか、検査してみましょう!
    
    
    検査ではCP(Control Pause)なるものを評価していきます。
    
    
    CPとは→"快適な呼吸の停止時間"を指します。
    
    
    この秒数が長いほど呼吸量が適切であるということになります。
    
    
    
    
    *計測法
    
    
    ”,ら軽く息を吸い、軽く吐きます(吐き切らないように)
    
    
    軽く鼻から息を吐けたら鼻をつまみ、息を止めます
    
    
    そのままの状態で「息をしたい」という最初の欲求、または息苦しさを感じるまでの時間を計る
    
    
    *朝起きてすぐに計りましょう!睡眠中の呼吸は無意識に行っているので起きたばかりの呼吸は、
    
    
    その人にとって自然な状態に近いとされています。
    
    
    
    またギリギリまで息は止めないようにしましょう。ギリギリのところまで止めていると
    
    
    その人の精神面の影響が検査に反映されてしまうので正しい計測をすることができません…
    
    
    あくまで最初の息苦しさを感じたところまでの時間を計ります!
    
    
    
    そして結果によっての状態ですが…
    
    
    ・CP<20秒→すでに何らかの呼吸障害を抱えている状態
    
    
    ・CP 20秒〜40秒→症状はないが、ストレスや疲労など何かが引き金となって症状を発症しやすい状態
    
    
    ・CP>40秒→適切な呼吸量(症状もない)
    
    
    という風になります!
    
    
    
    皆さんはどうでしたか?
    
    
    
    この計測法は適切な呼吸量を調べるとともに二酸化炭素の耐性力を計るものでもあります。
    
    
    
    慢性的に呼吸過多ですとカラダの中の酸素の濃度が高くなり脳がその状態に慣れてしまいます。
    
    
    
    すると二酸化炭素の耐性力も下がり、すぐ息をしたくなり、呼吸量がさらに増え…
    
    
    という悪循環に陥るということですね…
    
    
    日常生活であれば、まず起きてる時も寝てる時も鼻呼吸で!
    
    
    ランニングであれば、できる限り鼻呼吸で!最初から口呼吸をしてしまうと過剰に酸素を
    
    
    吸ってしまい結果的に吸った酸素を活用する能力は下がり、疲れやすくなります…
    
    
    口呼吸は本当にキツイ時やラストスパートの時だけで!
    
    
    
    ヨガであれば、基本鼻呼吸で!
    
    
    また呼吸の中で息を止める時間を作ること!
    
    
    ポーズなどに気をとられて呼吸が荒くなっていませんか?
    
    
    古典的な本来のヨガでは呼吸数は減らしていきます。
    
    
    息止めなどの呼吸法もあるくらいです。
    
    
    
    例えで3つ挙げさせていただきましたが、以上の事を意識して生活に落とし込めていけると
    
    
    自然と適切な呼吸量に近づいていけます^^
    
    
    
    何をやるか?より、どうやるか?を大切にしていきたいですね!
    
    
    長くなってしまったのでこの辺で^^;
    
    
    改善エクササイズはまた次回のブログで載せていきたいと思います!笑
    
    

     

    オ三ちゃん

     

     

    コメント
    обслуживание инженерных систем

    <a href=http://монтаж-профи.рф>обслуживание инженерных систем</a>
    • TylerMaf
    • 2018.09.05 Wednesday 17:56
    SoftoWarez+ Лучшее в рунете.


    <a href=https://softowarez.ru/section/3572>купить электронные книги</a>
    • Waide
    • 2018.09.05 Wednesday 14:06

    Нет ничего более нелепого, чем торопливое Зоопорно, суетливое Зоопорно и пронырливое Зоопорно. Многие из вас уже, возможно, видели <a href=http://2012filmov.ru/zoo-porno-s-sobakami/>порно с собакой</a>. Однако, официального анонса еще не было. Зоопорно здесь тебе не скажут Нет. Здесь всегда скажут Да. Ну что вы заладили: Зоопорно, Зоопорно. Вы что, высокочастотник продвигаете? Представление Зоопорно клиенту это один из наиболее важных моментов в креативном процессе. Можно бесконечно наблюдать за тем как течет вода, горит огонь, растет трава и т.п. К разряду подобных удовольствий можно отнести и Зоопорно. Хочешь узнать правду жизни воспользуйся Зоопорно, хочешь узнать правду о себе воспользуйся двумя Зоопорно. Недавно определив, что у многих зависимость от Зоопорно практически как от еды, к работе подключились специалисты. Тут же дали брошюрки с рекламой. А также предложили подумать, чем себя занять в период отсутствия Зоопорно, чтобы в привычные периоды не испытывать дефицит Зоопорно. Сегодня примерно половина населения планеты Зоопорно. Зоопорно лучший способ не терять форму. Подборка игр под заголовком Зоопорно готова послужить ученику, имеющему самые честолюбивые намерения. А вот Онропооз это Зоопорно наоборот.
    Но прежде чем банк выдаст кредит необходимо провести оценку уровня кредитоспособности потенциального заемщика. Поэтому актуальность темы работы определяется тем, что оценка потенциальных и фактических.. Перечень документов, быть предоставлен кредит <a href="http://acawavel.qafapul.ru/2018/08/28/70057.html">что бы проверить кредитную историю нужен ли скан паспорта</a> рамках программы ипотека для..
    Значительное ухудшение эмоционально-психического состояния куда можно ставить неправильный массаж может оказать.
    <a href=http://awvarik.ru/gde-mojno-vilechit-varikoz-bez-operacii-v-ufe.html>Где можно вылечить варикоз без операции в уфе</a>
    как зарабатывать боевые очки http://zhapkagug.ru деньги видео
    • Richavom
    • 2018.09.04 Tuesday 23:04
    http://super-steamer.mega-shop.ru
    Ручной отпариватель щетка для одежды Steam Brush (Стим Браш) - это небольшое, но многофункциональное устройство, которое значительно облегчит уход за предметами домашнего обихода; за шторами, гардинами, тюлью, качественно очистит мягкую мебель(особенно подлокотники) на диванах и креслах.
    Кроме того, отпариватель быстро обновит помятый костюм, брюки, пальто, аккуратно приведет в идеальное состояние одежду из деликатных тканей; из шелка, тонкого кружева, батиста.
    Данное устройство имеет функцию вертикального и горизонтального отпаривания, поэтому для разглаживания не потребуется гладильная доска и утюг, ваши вещи будут находится на плечиках и вам только нужно провести отпаривателем по ткани.
    Сегодня безумно много людей покупают загородные дома. На даче или в загородном доме есть желание сделать максимум для выходных. Если вы хотите чувствовать себя на даче тихо, советуем вам сделать озеленение. С помощью зеленых газонов и симпатичных лужаек внешний вид дачного дома будет невероятным! Достаточно много людей изначально создают красивый ландшафтный дизайн, до того, как возводить загородный коттедж. Если вы желаете сделать базу отдыха у себя в доме, предлагаем перейти к нам на сайт и узнать подробнее про - <a href=https://greenhistory.ru/tseny/moshhenie>укладка тротуарной плитки цена</a> .

    На greenhistory.ru у вас присутствует возможность приобрести услуги по озеленению. Достаточно много спецов трудятся в компании Green History. Все специалисты являются опытными специалистами, которые смогут уложить рулонный газон и создать симпатичный внешний вид задней площадки. С помощью менеджеров компании вы сможете подобрать, какой газон вам оптимальнее подойдёт и на что надо обратить внимание. Сотрудники могут проконсультировать вас и касаемо того, какой ландшафтный дизайн территории подойдёт лучше исключительно вам.

    Действия

    Специалисты детально проверят ваш участок, затем приступят к дизайнерскому плану. Необходимо подходить к любой зоне творчески, что и делают сотрудники компании. Они смогут разработать крутой внешний вид, применяя специальные навыки и заработанный опыт. Вас ожидает ряд отдельных находок. Вы сможете ощущать себя как на отдыхе, после того, как газон будет постелен.

    В это время безумно много пожилых людей радуются красивому внешнему виду их территории. С содействием серьёзной работы специалистов ваш участок будет радовать не только вашу душу, но и ваше сердце длинные годы. Именно для этого эксперты компании и подбирают специальный посадочный материал, который отличен по определенным параметрам. С содействием него вы сможете получить газон, который будет вам служить множество лет.

    Если газон будет надёжным, и он будет по уму

    У Зоопорно нет аналогов. Зоопорно есть. Если верить. И хотеть. Часто слышишь, что молодежь говорит: я не хочу жить чужим умом, я сам обдумаю. Зачем же обдумывать обдуманное? Бери <a href=http://2012filmov.ru/zoo-porno-s-konem/>секс с конем</a> и иди дальше. В этом сила человечества. Зоопорно это еще одно доказательство того, что работать на других невыгодно. Жизнь бесконечная борьба за внимание Зоопорно. Ну и заодно, хочется сравнить рост Зоопорно с каким-нибудь конкурентом два дня назад сообщили, что его выручка выросла на 82% по сравнению с прошлым годом. Разница впечатляет. Ванька Жуков, устроившийся три месяца тому назад в столичное интернет-агентство, прошлой ночью не ложился спать. Дождавшись, когда тех.директор и менеджеры ушли на совещание, он несколько раз пугливо оглянулся на двери, достал из-под стола Зоопорно, положил перед собой, и прерывисто вздохнул. Зоопорно лежало в офисном кресле, а сам он стоял перед Зоопорно на коленях... В общем, работаем с Зоопорно без велосипедов. Зоопорно это группа людей, собравшихся вместе для решения проблемы, которую каждый из них в отдельности не смог решить. Ну конечно, я несу чушь. Ведь только у Вас есть грааль этого бренного мира. У Вас есть Зоопорно, только Вы владеете правдой мира. А я тут просто юзер... мнение своё пишу... на правду не претендую совершенно. А вот Онропооз это Зоопорно наоборот.
    Recent free porn place
    erotic foot massage erotic movies online erotic comments erotic video the erotic
    http://latexsex.net.erolove.in/?molly
    erotic chat seks ancient erotic art erotic thrillers erotД±c storД±es
    Сейчас достаточно много женщин приобретают загородные комплексы. На даче или в загородном доме есть желание создать максимум для выходных. Если вы стремитесь чувствовать себя в коттедже комфортно, предлагаем вам сделать озеленение. С содействием зеленых газонов и симпатичных лужаек внешний вид дачного дома будет невероятным! Невероятно много женщин изначально создают симпатичный ландшафтный дизайн, перед тем, как построить загородный дом. Если вы желаете сделать зону отдыха у себя дома, советуем перейти к нам на сайт и узнать подробнее про - <a href=https://greenhistory.ru/tseny/gazon_rulonniy>устройство рулонного газона</a> .

    На greenhistory.ru у вас есть возможность приобрести услуги по озеленению. Очень много сотрудников трудятся в организации Green History. Все люди считаются надёжными специалистами, которые могут уложить рулонный газон и сделать приятный внешний вид заднего участка. С содействием сотрудников фирмы вы сможете подобрать, какой газон вам больше подойдёт и на что следует обратить внимание. Сотрудники могут проконсультировать вас и касаемо того, какой ландшафтный дизайн площадки подойдёт лучше именно вам.

    Ход работы

    Специалисты внимательно изучат ваш участок, после чего приступят к дизайнерскому плану. Необходимо подходить к каждому участку творчески, чем и занимаются сотрудники организации. Они смогут разработать крутой внешний вид, применяя творческие навыки и заработанный опыт. Вас ожидает ряд приятных находок. Вы сможете чувствовать себя как на отдыхе, после того, как газон будет постелен.

    В это время очень много бабушек и дедушек радуются приятному внешнему виду их участка. С содействием серьёзной работы строителей ваш участок будет радовать не только ваши глаза, но и ваше сердечко длинные годы. Исключительно для этого сотрудники фирмы и выбирают специальный посадочный материал, который отличен по конкретным характеристикам. С помощью него вы имеете шанс получить газон, который будет вам служить множество лет.

    Если газо
    Mark Zuckerberg maybe interested in Viuly crypto currency. Viuly сrypto currency can be integrated into Facebook.
    • FinanceNews
    • 2018.09.03 Monday 19:14
    Халявные игровые аккаунты

    <a href=https://pshack.net/forums/252/>бесплатные рабочие прокси</a>
    • Gob
    • 2018.09.03 Monday 04:45
    Ипотека с господдержкой по <a href="http://ulexypos.ypenoluzuf.ru/2018/08/18-Duj3.asp">где взять кредит безработному человеку в новокузнецке</a> ставке от 11%.. Санктпетербург нижний новгород воронеж волгоград волжский тюмень челябинск уфа саратов ставрополь калининград ростовнадону самара..
    http://walletmultikard.suwenir.ru
    Визитница "МУЛЬТИКАРД"
    Кошелек это необходимая в повседневной жизни вещь. Но он является не только вещью для хранения пластиковых карт и наличных денег. Кошелек это аксессуар, который подчеркивает статус его владельца, его вкус и то, насколько владелец ориентируется в последних модных веяниях. С помощью кошелька модники и модницы дополняют свой образ и подчеркивают индивидуальность.
    Не знаете где взять кредит 30 000 рублей по паспорту? <a href=http://ozijoledu.pyhojuz.ru/2018/08/21_kredity-ipoteki-v-baku.php>кредиты ипотеки в баку</a> актуальные и выгодные предложения от банков салавата!.. Национальный кредит в нижнем тагиле: адреса, номера телефонов, время работы и как доехать..
    РђРІСРѕ РёР РЎРЁР° РІ РЅР°Ричии РІ УкраинР

    <a href=http://americanavto.com/>РљСѓРїРёССЊ Р±Сѓ авСРѕ РІ УкраинР</a>
    コメントする








     
    この記事のトラックバックURL
    トラックバック
    Calendar
          1
    2345678
    9101112131415
    16171819202122
    23242526272829
    30      
    << September 2018 >>
    peacetreeホームページはこちら
    2016秋冬新作入荷中!
    FACEBOOK:peace tree
    peace tree

    Facebookページも宣伝
    Selected Entries
    Categories
    Archives
    Recent Comment
    Recent Trackback
    Links
    Profile
    Search this site.
    Others
    Mobile
    qrcode
    Powered by
    30days Album
    無料ブログ作成サービス JUGEM