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2018.07.29 Sunday

【 TOMODACHI BLOG】 〜text.3〜 酸素活用量を増やすためには。。

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    こんにちは!ヨガインストラクターのオミちゃんです!
    
    
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    前回のブログは酸素も筋肉、内臓などの組織の栄養素の1つ!
    
    
    
    だからといって、たくさん酸素を吸ってカラダに取り込んだとしても筋肉、臓器などの組織が
    
    
    活用できる量が増えるわけではありません!
    
    
    逆に呼吸が浅く、慢性的に呼吸をし過ぎている、酸素をたくさん吸ってしまっているような状態が続くと
    
    
    うまく酸素を活用出来なくなってしまいカラダに様々な悪影響を及ぼします、、、
    
    
    という話でした!
    
    
    今回のブログでは取り込んだ酸素を活用できる量を増やすのにはどうすればいいのか?
    
    
    という内容でやらせていただきます!
    
    
    まず呼吸の仕組みを正しく理解するには、二酸化炭素が果たしている大切な役割に
    
    
    ついて詳しく知る必要があります。
    
    
    
    前回のブログのおさらいになりますが、空気中から取り込んだ酸素は血液中の赤血球
    
    
    (の中にあるヘモグロビン)と結びつき、カラダ全体に運ばれていきます。
    
    
    赤血球が赤い車だとして、ヘモグロビンはその車の座席、座席に乗る人が酸素
    
    
    という風にイメージしてみてください^^
    
    
    赤血球(赤い車)が血流によってカラダの酸素を欲している組織(目的地)まで運ばれて行き、
    
    
    ヘモグロビン(座席)から酸素(乗客)を下ろすと栄養素、酸素が燃料となりエネルギーが産み出され
    
    
    筋肉、臓器などの組織がしっかりと機能します!
    
    
    
    そして二酸化炭素はこのヘモグロビン(座席)から組織(目的地)へ酸素(乗客)を下ろす役割があります!
    
    
    
    二酸化炭素は、いわば酸素(乗客)を組織(目的地)に届けるドアの
    
    
    役割を果たしていてるということです!
    
    
    
    ドアが全開になっていれば取り込んだ酸素が組織に十分行き渡り、健康になり、
    
    
    体力がつき、運動だけでなく日常のパフォーマンスが上がります!
    
    
    
    短い時間であれば問題はないのですが、日常的に呼吸過多の状態ですと
    
    
    吸い込む空気量が多くなります。
    
    
    そして必然的に吐く息の量も多くなるので血液中の二酸化炭素の濃度も下がります。
    
    
    
    血液中の二酸化炭素が減ると、ドアの開きが小さくなり、酸素(乗客)は
    
    
    組織(目的地)へ下ろしづらくなってしまいます。
    
    
    
    その結果、息切れなどの倦怠感や運動後のリカバリーの低下などの
    
    
    ネガティブな影響を受けてしまいます。
    
    
    つまりたくさん酸素を取り込むのではなく、体内に適量の二酸化炭素が残っていることが
    
    
    カギになるということですね^^
    
    
    
    
    
    次回は取り込んだ酸素を筋肉、内臓などの組織に効率良く活用出来ているか
    
    
    (適切な呼吸量であるか?)のセルフチェック法、そして問題があった場合、それを改善する呼吸の
    
    
    エクササイズについて書かせていただきます!

     

     

    OMI CHAN

     

     

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