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2018.06.10 Sunday

【 TOMODACHI BLOG 】 〜text.2〜 『呼吸』

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    こんにちは!ヨガインストラクターのオミちゃんです!
    
    
    
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    前回のブログは食べ物や水に適正量があるのなら、空気にも適正量があるべき!
    
    
    
    食べ過ぎ=体重過多
    
    
    飲み過ぎ=二日酔い
    
    
    呼吸し過ぎ=???
    
    
    という話でした!
    
    
    
    ちなみに今回も長文になります^^;
    
    
    またトイレの時にでも。。。
    
    
    まず最初に!意外と思われる方もいるかもしれませんが、ヒトの筋肉、臓器などの組織の
    
    
    エネルギー源は食物から摂る栄養素だけではなく、
    
    
    これからお伝えしていく話の中でも登場する酸素もエネルギー源の一つです。
    
    
    空気中から取り込んだ酸素は肺まで行き、肺の毛細血管を通り
    
    
    血液中の赤血球(の中にあるヘモグロビン)と結びつき、カラダ全体に運ばれていきます。
    
    
    少しイメージしづらいかもしれませんが、赤血球が赤い車だとして、
    
    
    ヘモグロビンはその車の座席、座席に乗る人が酸素という風にイメージしてみてください^^
    
    
    
    赤い車(赤血球)が血流によってカラダの酸素を欲している組織まで
    
    
    運ばれて行き、座席(ヘモグロビン)から酸素を下ろすと栄養素、酸素が燃料となり
    
    
    エネルギーが産み出され筋肉、臓器などの組織がしっかりと機能します。
    
    
    
    そしてエネルギーが産み出された際に二酸化炭素が生成され、血液中を通ってまた肺に戻り、
    
    
    余分な二酸化炭素が空気中へ吐く息として排出されます。
    
    
    ここまでの話ですと、
    
    
    どんどん深呼吸をして酸素をカラダに取り入れた方が良い!
    
    
    だとか、
    
    
    
    二酸化炭素は酸素を使った後に出るゴミのようなものだからドンドン吐いた方がいい!
    
    
    ということを考えてしまうかもしれません、、
    
    
    しかしそれは大きな間違いです。
    
    
    
    それは酸素を呼吸でたくさん取り込んだとしても、筋肉、臓器、組織が
    
    
    活用できる量が増えるわけではないからです。
    
    
    そして慢性的な呼吸過多の場合、
    
    
    逆に取り込んだ酸素は活用されづらくなっていきます。
    
    
    活用量が減ってくると、
    
    
    
    ・倦怠感(疲れやすい、息切れ)
    
    ・運動後のリカバリー低下(ケガのリスクup)
    
    ・肥満(痩せてもリバウンドしやすい)
    
    ・睡眠障害(いびき、睡眠時無呼吸症候群)
    
    ・呼吸器疾患(喘息、花粉症)
    
    ・心臓病リスクup
    
    ・集中力低下
    
    
    などたくさんの影響が出てきます。
    
    
    安静時、人(成人)の1分間でする呼吸数は文献によって若干の差はありますが、
    
    
    健康な人の場合10〜12回と言われています。
    
    
    これに比べて喘息患者の方の呼吸数は24〜28回と言われています。
    
    
    そして問題になっているのが、現代ストレス社会にさらされている人の
    
    
    平均呼吸数も24〜28回だと言われていることです。
    
    
    なんと喘息患者の方と同じ呼吸数ということになります。
    
    
    自分も職場で患者様に対して姿勢や動作の検査だけではなく、呼吸のパターン、
    
    
    量などを検査に取り入れていますが、やはり多い状態の方がほとんどです^^;
    
    
    自分が呼吸過多か知りたい場合、次の項目をチェックしてみてください!
    
    
    
    ・日常生活で口呼吸をしている時がある。
    
    ・朝起きた時に口の中が乾いている。
    
    ・いびきをかいている時がある。
    
    ・自分の呼吸を観察した時、お腹よりも胸の動きの方が大きい。
    
    ・頻繁にため息が出る。
    
    ・鼻づまり、倦怠感、ふらつき、めまいなど呼吸過多が原因と考えられる症状がある。
    
    
    
    …以上の項目でいくつか当てはまるものがある場合、呼吸過多の傾向があると考えられます!
    
    
    
    当てはまった方はネガティブに考えず、気付けたということでポジティブに捉えていきましょう!
    
    
    そもそも気付けないと治すことができませんからね^^
    
    
    
    次回は取り込んだ酸素を活用できる量を増やすにはどーしたらいいのか?
    
    
    ゴミのようなものだとのイメージが多い二酸化炭素の大切な役割について伝えていきます!

     

     

    OMI-CHAN

     

     

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    • 2018.06.11 Monday 15:42
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