peace tree

 

 

こんにちは！ヨガインストラクターのオミちゃんです！







前回のブログは食べ物や水に適正量があるのなら、空気にも適正量があるべき！



食べ過ぎ=体重過多


飲み過ぎ=二日酔い


呼吸し過ぎ=？？？


という話でした！



ちなみに今回も長文になります^^;


またトイレの時にでも。。。


まず最初に！意外と思われる方もいるかもしれませんが、ヒトの筋肉、臓器などの組織の


エネルギー源は食物から摂る栄養素だけではなく、


これからお伝えしていく話の中でも登場する酸素もエネルギー源の一つです。


空気中から取り込んだ酸素は肺まで行き、肺の毛細血管を通り


血液中の赤血球(の中にあるヘモグロビン)と結びつき、カラダ全体に運ばれていきます。


少しイメージしづらいかもしれませんが、赤血球が赤い車だとして、


ヘモグロビンはその車の座席、座席に乗る人が酸素という風にイメージしてみてください^^



赤い車(赤血球)が血流によってカラダの酸素を欲している組織まで


運ばれて行き、座席(ヘモグロビン)から酸素を下ろすと栄養素、酸素が燃料となり


エネルギーが産み出され筋肉、臓器などの組織がしっかりと機能します。



そしてエネルギーが産み出された際に二酸化炭素が生成され、血液中を通ってまた肺に戻り、


余分な二酸化炭素が空気中へ吐く息として排出されます。


ここまでの話ですと、


どんどん深呼吸をして酸素をカラダに取り入れた方が良い！


だとか、



二酸化炭素は酸素を使った後に出るゴミのようなものだからドンドン吐いた方がいい！


ということを考えてしまうかもしれません、、


しかしそれは大きな間違いです。



それは酸素を呼吸でたくさん取り込んだとしても、筋肉、臓器、組織が


活用できる量が増えるわけではないからです。


そして慢性的な呼吸過多の場合、


逆に取り込んだ酸素は活用されづらくなっていきます。


活用量が減ってくると、



・倦怠感(疲れやすい、息切れ)

・運動後のリカバリー低下(ケガのリスクup)

・肥満(痩せてもリバウンドしやすい)

・睡眠障害(いびき、睡眠時無呼吸症候群)

・呼吸器疾患(喘息、花粉症)

・心臓病リスクup

・集中力低下


などたくさんの影響が出てきます。


安静時、人(成人)の1分間でする呼吸数は文献によって若干の差はありますが、


健康な人の場合10〜12回と言われています。


これに比べて喘息患者の方の呼吸数は24〜28回と言われています。


そして問題になっているのが、現代ストレス社会にさらされている人の


平均呼吸数も24〜28回だと言われていることです。


なんと喘息患者の方と同じ呼吸数ということになります。


自分も職場で患者様に対して姿勢や動作の検査だけではなく、呼吸のパターン、


量などを検査に取り入れていますが、やはり多い状態の方がほとんどです^^;


自分が呼吸過多か知りたい場合、次の項目をチェックしてみてください！



・日常生活で口呼吸をしている時がある。

・朝起きた時に口の中が乾いている。

・いびきをかいている時がある。

・自分の呼吸を観察した時、お腹よりも胸の動きの方が大きい。

・頻繁にため息が出る。

・鼻づまり、倦怠感、ふらつき、めまいなど呼吸過多が原因と考えられる症状がある。



…以上の項目でいくつか当てはまるものがある場合、呼吸過多の傾向があると考えられます！



当てはまった方はネガティブに考えず、気付けたということでポジティブに捉えていきましょう！


そもそも気付けないと治すことができませんからね^^



次回は取り込んだ酸素を活用できる量を増やすにはどーしたらいいのか？


ゴミのようなものだとのイメージが多い二酸化炭素の大切な役割について伝えていきます！

 

 

OMI-CHAN

 

 

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皆さんこんにちは！ヨガインストラクターのオミちゃんです！

誰だよお前！って方もたくさんいらっしゃるかと思いますので軽く自己紹介をさせてくださいm(__)m

本名は小見 修仁(おみ なおひと)と申します。






普段は整形外科のリハビリで働いています。


その中で患者様が抱える痛みが患者様の精神面にも影響を与えるところを見てきました。


また自身も3年前にストレス性の肺の病にかかり手術を経験した事で身体と心、両方の

健康が大切だと実感しました。

精神の問題について調べる中で、アメリカはボストンにあるトラウマセンターという

アメリカで精神疾患の権威のある病院での研究報告を知りました。


それは5年間どんな治療をしても改善が見られなかった患者に対して、ヨガを取り入れた療法を

6週間処方したところ半数以上が寛解、または完治したという報告でした。


それがきっかけでヨガについて興味を持ちました！

そして今peace treeさんでヨガインストラクターとして毎週水曜日に活動させていただいております！


そしてこの度定期的にblogを書かせていただくことになりました！

文章力が無い為まとまりのない文になると思いますが暖かく見守ってください。笑




皆さんはカラダの悩みはありますか？




・姿勢(猫背、骨盤の歪み、下っ腹ぽっこり、下半身太りなど)

・慢性疼痛(肩こり、腰痛など)

・フィットネス(ジム、ヨガスタジオ、ランニングなど)を始めたが効果を感じづらい

など人それぞれ悩みがあると思います。

そしてそれぞれの悩みに対して多くの解決法が情報で出回っています。

解決法を試して改善した方もいればそうでない方もいると思います。



僕自身整形外科のリハビリで働いているのですが、患者様から"テレビで腰痛に効く

体操がやっていたから続けているが全然良くならない"などよく聞くことがあります。



なぜなのでしょう？



それはひとえに猫背、腰痛などと言えども人それぞれそこまでの経緯、なり方が違うからです。


人のカラダはその人のライフスタイル、今までやってきたスポーツ、既往歴(過去に

経験したケガや病気)など多くの事が複雑に絡み合って構成されています。そしてこれらがその人のカラダの癖をつくります。



なので細かく言えば100人いれば100通りその人にあった解決法があるということです。


そう考えるとテレビでやってたからと言って改善が起こらなかったというのもうなずけますね。



ではどうしていけば良いのか？


ここが難しい問題ですよね…


それはまず自分のカラダについて自覚的になっていく事、体感する事が大切です。


自分の呼吸はどうなっているのか？カラダの使い方は？


気にしてみるとたくさんの発見があるかもしれません。


自分のカラダに自覚的になっていければ、自分のカラダを知り、興味が湧き、

自分には何が必要なのか自ずとわかっていきます。


近年iPhoneなどヒトの作ったものがかなりの速さで進化していますね。


たくさんの機能で僕たちの生活をとても豊かで便利なものにしていってくれています。


ただ時には便利さがゆえにヒトの考えることや、実際に五感を使って体感する


ということを奪ったり、多くの情報量で惑わせたりします。


こう考えてみると人は文化的には進化していますが機能的には


退化していっているようにも見えますね^^;


何事も提示されたもの(結果)だけではなく、そこまでに向かって行う考え方、


やり方(過程)がなければ中身の無いものになってしまいます。



カラダの話で例えるならば、どうせ痩せるんだったら外見上の変化だけではなく

カラダの使い方(機能面)も良くしていきたいですよね^^


使い方も良くした方が外見上の変化も長くキープできますし！


iPhoneに負けてらんないですね。笑


これから書いていくblogで皆さんがもっと自分のカラダに

自覚的になるきっかけが作れれば幸いです^^


人間が最初に獲得する機能が後に獲得する機能に影響を与えやすいということが言われています。


生まれたら最初にする事…つまり呼吸ですね！


ヨガでもたくさんの呼吸法があります。プラーナヤーマ(調気法)といって呼吸の大切さが説かれています。


なので今回からしばらくは呼吸について書かせていただこうかと思います！



〜呼吸量について〜


人間は何も食べなくても数週間は生きられます。


しかし呼吸を止めると、わずか数分で死んでしまいます。


それなのに食べ物や飲み物にはかなり気をつけていても、呼吸についてはほとんどの人が無頓着です。


たいていの人は健康のために何をどれぐらい食べ、水をどれぐらい飲めばいいのか知っています。


量が多過ぎても、少な過ぎても問題になります。


それに体の為にはきれいな空気を吸った方がいいという事も誰もが知っています。


しかし、空気の「量」についてはどうでしょう？


そもそも空気はある意味、水や食べ物よりも大切です。


健康の為にはどれぐらいの量の空気を吸うのが理想的なのでしょうか。


食べ物や水に適正量があるのなら、空気にも適正量があるべきだと思いませんか？


"呼吸量"を考える


食べ過ぎ=体重過多


飲み過ぎ=二日酔い


呼吸し過ぎ=？？？

 

 

 

。。。答えは次回。

 

 

 

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こんにちは！

最近買った本は『論語』です、コリコリです。






少し前の話になりますが、シリアの停戦に関する安保理決議案が採択されましたね。


アラブの春以降内戦が泥沼化するシリアですが、ロシアの修正案により延期を重ね、ようやく採択されたもののようです。


反政府軍側のアメリカ、ヨーロッパ諸国、トルコ、サウジアラビア、アサド政府軍を支援するロシア、中国、


イラン、この中でISが影響力の拡大を狙っているという構図は、かつての東西冷戦の構図がさらに複雑化しているようで非常に危機感を覚えます。



このように、世界の対立構造がより深まっているように感じる昨今ですが、東アジア文明から生まれた哲学や


メンタリティーがその解決の糸口になるのではないかと僕は思っています。


ぜひ皆さんの意見も聞かせてください。



すみません、載せるところ間違えました。

音楽の話でしたっけ…





Onra - Love Triangle 
https://youtu.be/PsiEF7G2mSo

まず、永井博氏によるジャケットでもう優勝。


前衛的な作品も多いパリのビート・メイカーが、

自身のアーバンな2010年作『Long Distance』をアップデートさせたような傑作を発表しました。


アーバン・モードのオンラといえば、僕も5億回は聴いた

ウィスパーズ使いの”Keep On Loving Me”が最高なんですが、

https://youtu.be/7ocPFCgm1yA

今回の『Nobody Has To Know』はブギーというよりは

ブラコンのコンテキストで、

ラブソング界隈でいうところの「シルク感」あるソースを、

徹底した美意識に基づいてモダナイズしています。


こういうのがモテる時代になってきましたよ！



本日の脳内ラブソング

Marz - Stay With Me

https://youtu.be/g7eLjaCdx_0

 

 

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こんにちは！suiranの土屋です。

 

春と冬が行ったり来たり。

三寒四温とは、よく言ったもんですね。

 

この春、新しい環境を迎える方も多いのでは？

そんな方におすすめしたいマンガをご紹介します。

 

 

＊

 

 

近藤聡乃『ニューヨークで考え中』

 

 

 

 

アーティストの近藤さんが、文化庁の海外研修制度でニューヨークに渡り、

彼女にとっては“未開の地”で生活をする実体験がマンガになりました。

 

目に入ってくるあらゆるものに心動かされ、あれもこれも新鮮です。

 

全編通して「とにかくおもしろい！」のですが、なかでも特に記憶に残るのが、

日常にあるほんの小さな気づきなんです。

 

異国ではアンテナが敏感に反応するのか、その描写に「あぁ、わかる」と共感。

 

 

 

 

1巻のプロローグ「未開の地」でぼくは心をつかまれました。

 

いつも歩いている道。

あれ？でもそういえば向こう側を歩いたことってないかも。

日々生活しているエリアにも、踏んだことのない場所がまだまだいっぱいあるんだな。

 

とにくもう他愛もないことなんですが、

ニューヨークでこういう発見ができるって、

生活に余裕が生まれてきた証拠かもしれませんし、

逆を言えば、新しい生活が始まったときにこういうことに気がつける余裕を持っていたいです。

 

 

こんな風にテーブルに置いて、

パカッと見開きになる造りで、ぐいぐい読んじゃいます。

 

 

 

 

 

少し前には2巻もでました。

 

 

 

 

ということは、、、

 

そう、最初は「研修の間」と決めていたニューヨークの暮らし。

近藤さんは肌にあったようで、今もその生活が続いています。

 

出版社の亜紀書房のwebで試し読みできますのぜひ！

 

こちら（亜紀書房のweb）

 

 

 

＊

 

 

春から新天地での生活が始まる方。

 

そっと背中を押してくれるマンガですよ。

 

 

 

suiran　土屋

 

 

 

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こんにちは！suiranの土屋です。

巷ではインフルエンザが猛威を奮っていますが、みなさん大丈夫ですか？

 

僕はインフルエンザA型にかかりましたが、熱も咳もくしゃみも出ず。

「念のため」の検査で救われました。

みなさんも「あれ？」って思ったら早めに病院へ！

 

 

 

＊

 

 

 

古本にはいろいろなものがはさまっていますが、

その代表格に栞（しおり）があります。

 

タイムカプセルのように時代を封じ込めていて、

その本が発売された時期や、元の持ち主がどこの本屋で買ったとか、

もしくはその本をもってどこへ出かけたのか、

そんないろいろな情報が静かに本に挟まっています。

 

 

 

 

ジブリ映画の割引券には、今見ても色褪せないことの「すごさ」を感じます。

 

 

 

 

 

 

広告系の栞はその時代を過ごした人にとって、

「なつかしいー！」の最たるものかもしれません。

阿部寛さんと原田知世さんが遭遇率高め。

 

 

 

 

 

 

少しかための出版社の栞は渋いものが多いですが、

時代に関係なく利用できますね。

集める楽しみもあります。

 

 

 

 

 

こちらは非常に多い戸田書店の栞。

戸田書店のレジ袋やブックカバーもそうですが、

使用されている絵は雑誌『暮しの手帖』の初代編集長として知られる、

花森安治さんのものです。

 

 

 

 

 

「白い恋人」や「旅がらす」にも栞があったようです。

今もあるのかな？

 

 

 

僕のお気に入りはこちら。

 

 

 

 

＊

 

 

 

ささやかですが古本を買う楽しみの一つとして、

栞との出会いもご期待ください。

 

 

suiran　土屋裕一