2019.03.10 Sunday

【RUNNING BLOG】peace tree running club 〜コリコリ vol.1〜

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    皆さん、こんにちは!
    
    お久しぶりです。
    
    37歳になりました、コリコリです。
    
    
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    100歳まで働きたいので、今年もいろいろと頑張りたいと思います。
    
    
    
    
    さて、毎週日曜日にpeace treeのお客さんが何人か集まってランニングをしていることは皆さん
    
    
    ご存知かと思いますが、今年はその活動を盛り上げるべく、勝手にランニングブログを始めたいと思います。
    
    
    ランニングを続けていて良かったことや、おすすめのランニングミュージックなど、
    
    
    ランニングにまつわるアレコレをゆるめに綴っていきたいなと考えています。
    
    
    
    
    何かしら運動したいけどなかなか重い腰が上がらない!という方のきっかけ作りができたら嬉しいですね。
    
    
    
    
    メンバーのリレー方式でブログを回していくのもやってみたいです。
    
    僕みたいな中年男性だけでなく、若い女性もたくさんいるので。
    
    江原くん、どうでしょうか?
    
    
    ということで、第1回目は"ランニングのモチベーション"について。
    
    
    ランニング、言ってしまえば走るだけですから始めるハードルは低いんですよね。
    
    うららかに晴れた春の日なら、ランニング始めてみようかなって気持ちにもなるでしょう。
    
    
    しかしながら、継続していくとなると話は別です。
    
    僕も最初は3km走るのがやっとの体力だったので、毎回葛藤しながら何とかやってましたし、
    
    
    盛夏や厳冬に外で走る気が削がれるのは当たり前の話だと思います。
    
    
    
    そんな中、僕がどういうモチベーションでランニングを継続してきたのか、
    
    非常に個人的な話で恐縮ですが、参考にしてもらえると嬉しいです。
    
    
    3点お伝えしたいことがあるので、3回にわけてアップしたいと思います。
    
    
    
    
    1. 健康的に痩せたい
    
    
    
    当たり前すぎですね。
    
    
    突き詰めていくと、この動機以外にランニングを続ける理由はありません。
    
    
    ただ問題なのは、ランニングはツラいわりにすぐに効果が見えないため、
    
    
    うまく動機付けができず行動に移しにくいんですよね。
    
    
    だから、挫折してしまう方が多いんだと思います。
    
    では、自分を奮い立たせるためにはどうすればいいのか。
    
    個人的には、長期的な視点に立って、自己の人的資本に対する投資だと考えることをオススメしますが…
    
    そう言ってる本人も何度も怠惰に負けて苦しんできたので、僕がやってきた確実な方法をお伝えします。
    
    
    
    それは、"なぜ健康的に痩せたいのか"を掘り下げるということ。
    
    
    つまり、"モテたい!"という強い気持ちを思い出すことです!
    
    
    
    …説明します。
    
    
    
    
    モテたいって一義的ですね、すみません。
    
    
    不特定多数から好感を持たれたいわけではない方も、パートナーがいる方はパートナーから愛されていたいし、
    
    
    パートナーがいない方はパートナーが欲しい瞬間があるんじゃないでしょうか?
    
    
    
    そして、そういった欲求の実現と容姿との相関が大いにあるということは、皆さんご承知の通りです。
    
    
    こういう根源的な欲求をあらためて意識すると、怠惰な感情が薄れていくような気がしますし、
    
    
    思い返せるようなトリガーをつくっておくことが大事だと思うんです。
    
    
    
    僕は10年前、今より5キロ太っていて、筋肉もなく顔まわりもパンパンだったんですけど、
    
    
    ランニング(と筋トレ)を始めて痩せてからは、明らかに周りの見る目が変わって人生が好転している気がするんですよ。
    
    
    
    そういう実感があるので、昔の自分に戻りたくない!という気持ちが
    
    
    トリガーになっているのかもしれません。
    
    
    
    "別にモテたくねえわ"という方も、健康的に体型を維持したいと思う理由は必ずあるはずです。
    
    
    人的資本の最大化で生涯年収を増やしたい!とか、ランニングで脳を活性化させたい!
    
    (※)とか、何だっていいと思います。
    
    
    
    自分の人生観において、身体と心はどうあるべきなのか。
    
    
    そのあり方とランニングは結びついているのか。
    
    
    
    そういったことを整理しておくと、うまく動機付けができるのではないでしょうか。
    
    
    ※ランニングで脳が活性化するという話については、京都大学名誉教授の久保田競先生の
    
    論説をチェックしていただきたいですね。
    
    時速9km、つまり1km6分40秒以内のスピードで走ると脳の前頭前野が活性化するという結果が出ているそうです。
    
    
    
    本日のランニングミュージック
    
    The Foreign Exchange - Be Alright (Nicolay's Easybreezy Sunday Afternoon Remix)

     

    http://www.youtube.com/watch?v=d-GGenIidag

     

     

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